Il golf non ha età: puoi iniziare a giocare dopo i 40 anni, se lo desideri, e ottenere ottimi risultati. D’altra parte, l’età comporta un peggioramento generale della salute, aumentando il rischio di infortuni e riducendo le performance. Esiste un modo per contrastare tutto questo? Più o meno.
Non possiamo impedirti di invecchiare, purtroppo, né farti giocare con il vigore di un ventenne. In compenso, possiamo aiutarti a giocare al tuo meglio anche a 60 anni e oltre.
Quando si parla di riscaldamento e stretching, non troverai nessuno che ne neghi l’importanza: sono entrambi fondamentali, prima e dopo qualsiasi attività sportiva. Eppure, tante persone saltano a piè pari questa fase e iniziano subito a giocare.
In generale, un buon riscaldamento aumenta l’ossigenazione dei muscoli e ne migliora l’elasticità. Così facendo, prepara l’organismo all’attività sportiva e aiuta ad ottenere performance migliori. Soprattutto, riduce il rischio di crampi e di stiramenti, spesso causati da muscoli e articolazioni troppo rigide per l’esercizio fatto.
Andando avanti con l’età, si diventa sempre più soggetti a crampi e stiramenti. Di conseguenza, è fondamentale fare riscaldamento prima di giocare e fare stretching dopo aver giocato, onde ridurre il rischio di infortuni.
Tieni le mani al caldo
Artrite, reumatismi, artrosi sono tutti “regali” dell’invecchiamento che riducono la mobilità delle mani. Per un vero e proprio trattamento devi rivolgerti a un medico, ovviamente. Per ridurre al minimo i rischi sul campo da golf, però, ti consigliamo di tenere le mani bene al caldo.
Sia chiaro: non è detto che il caldo sia sempre la risposta giusta, in caso di malessere e dolori acuti, anzi. Se però il tuo obiettivo è mantenere le mani mobili ed elastiche, usa un paio di guantini ed evita che si raffreddino.
Scegli attrezzatura per senior
Ormai esistono mazze da golf per tutte le esigenze, da quelle per i mancini fino a quelle per i bambini piccoli. Tra le tante soluzioni disponibili, ci sono anche mazze pensate per chi è avanti con gli anni.
Le mazze da golf per persone over 60 hanno lo shaft più elastico della media, così da compensare la minore forza e la minore velocità del colpo. Alcuni modelli sono inoltre dotati di un’impugnatura un po’ più ampia, per migliorare la presa di coloro che hanno problemi alle mani.
Prenditi il tuo tempo
Evitare di perdere tempo lungo il percorso è una questione di rispetto verso gli altri giocatori, non c’è dubbio. Ciononostante, non puoi sempre correre per stare al passo con golf addict più giovani e in forze.
Non riesci a stare al passo? Non fartene un cruccio: fai passare avanti gli altri giocatori o scegli orari poco affollati. Hai tutto il diritto di giocare nel rispetto della tua salute e dei tuoi tempi, oltre che nel rispetto delle altre persone.
Ripassa i fondamentali
Nel golf (ma non solo), gran parte degli infortuni sono causati da movimenti sbagliati. I movimenti sbagliati sono a propria volta causati dalle cattive abitudini, oltre che dalla succitata mancanza di riscaldamento.
Se sei abituato a giocare da solo, è normale sviluppare qualche abitudine sbagliata senza rendertene conto, dato che non c’è nessuno a correggerti. Ecco perché è sempre bene ripassare i fondamentali con un maestro qualificato, che intervenga sugli errori prima che degenerino in piccoli infortuni.
Un maestro ti può aiutare anche quando il tuo gioco è (apparentemente) impeccabile. Ti può infatti aiutare ad adattare i movimenti di gioco alle tue nuove condizioni fisiche, affinché il tuo swing rimanga spaziale anche superati i 60 anni.
